G-TCRMLC5TKM روش های موثر تقویت مغز و حافظه G-TCRMLC5TKM
مجله پزشکی

روش های موثر تقویت مغز و حافظه

راه های تقویت حافظه که نمی دانستید

راه های تقویت حافظه آیا می دانید با بهبود قدرت حافظه سرعت یادگیری شما افزایش می یابد؟

برای حفظ کردن و به خاطر سپردن اطلاعات باید حافظه طولانی مدت به درستی کار کند.

پس برای تقویت و داشتن حافظه ای عالی با مجله پیونی همراه شوید.

روش هایی موثر برای تقویت مغز و حافظه
روش هایی موثر برای تقویت مغز و حافظه
روش های تقویت حافظه به طور کلی به ۳ دسته اصلی تقسیم می شود :

تغذیه مناسب , ورزش و توصیه پیشوایان اسلام.

راه های تقویت حافظه در اسلام :

حضرت محمد ( ص ) در وصیتشان به امیر الموئمنین علی (ع) فرموده اند: ای علی: خوردن کندو بر تو لازم است.

چرا که موجب افزایش و تقویت حافظه می شود. همچنین پنج چیز فراموشی و بلغم را از بین می برد و

بر حافظه می افزاید: مسواک زدن , روزه گرفتن , قرائت قرآن , خوردن عسل و کندر.

برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
روش هایی موثر برای تقویت مغز و حافظه
روش هایی موثر برای تقویت مغز و حافظه

استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مناسب نه تنها برای جسم مفید است.

بلکه برای تقویت مغز و افزایش حافظه نیز ضروری است.

ظبق تحقیقات آکادمی عصب شناسی آمریکا خوردن میوه ها و سبزیجات

غنی از آنتی اکسیدان مانند گوجه فرنگی توت ها , اسفناج , مرکبات, هویج و

کلم بروکلی و سیب زمینی شیرین می تواند تا ۱۱ درصد احتمال سکته را پایین بیاورد.

پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های موجود در ذغال اخته و انواع میوه های جنگلی می تواند

ارتباط سلول های مغزی رابا یکدیگر بالا برده و خطر آسیب رسیدن به آن ها را پایین بیاورد.

ویتامین B

ویتامین B برای بسیاری از عملیات متابولیک بدن و سلامت آن بسیار ضروری است.

ویتامینB 12 و اسید فولیک در رابطه با مغز و تقویت حافظه اهمیت بسیاری دارند.

اسید های آمینه

اولین وظیفه ی آمینو اسید ها این است که به عنوان سدی برای پروتئین ها عمل کنند.

اما انواع بخصوصی از آن ها برای تقویت مغز هم کاربرد دارند. به طور مثال پیروگلوتامین L

نیز برای متابولیسم سلول های عصبی کاربرد دارند. تاورین L یک محافظ عصبی قوی است

که از سلول های عصبی در مواجه با استرس و فشار ها محافظت می کند.

قهوه
روش هایی موثر برای تقویت مغز و حافظه
روش هایی موثر برای تقویت مغز و حافظه

یک منبع سرشار از کافئین است. کافئین می تواند با بهبود عملکرد حافظه کوتاه مدت

قدرت و تمرکز در نتیجه کارایی و کیفیت حافظه بلند مدت را افزایش دهد.

تخم مرغ و لبنیات , انگور , کشمش , عسل , انجیر , آب پرتقال , انبه , پیاز , موز ,

هندوانه , مارچوبه روغن های نارگیل و زیتون , شکلات تلخ از جمله مواد غذایی مناسبی هستند

که موجب تقویت حافظه می شوند.

ورزش هوازی
روش هایی موثر برای تقویت مغز و حافظه
روش هایی موثر برای تقویت مغز و حافظه

با ۴۰ دقیقه ورزش هوازی به مدت ۳ بار در هفته در یک سال,

سایز هیپوکامپوس یک فرد بالغ به اندازه ۲۰ درصد افزایش پیدا می کند.

انجام این مدل ورزش طبق تحقیقات دانشگاه آکسفورد آمریکا باعث بهبود چشمگیر حافظه می شود.

دوچرخه سواری با شدت متوسط , تند راه رفتن , نرم دویدن و شنا نمونه های ورزش هوازی هستند.

گردآوری : مجله پیونی

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا