G-TCRMLC5TKM رژیم غذایی برای جلوگری از دیسک کمر G-TCRMLC5TKM
اخبار داغتناسب انداممجله سبک زندگی

رژیم غذایی برای جلوگری از دیسک کمر

از دیسک کمر جلوگیری کنید

رژیم غذایی برای جلوگری از دیسک کمر
رژیم غذایی برای جلوگری از دیسک کمر

چاقی و اضافه وزن می‌تواند تاثیرات منفی بسیاری بر کمر و ستون فقرات داشته باشد.

از جمله کمردردهای ناشی از اضافه وزن می‌توان به درد پایین کمر، ساییدگی دیسک کمر، پوکی استخوان و آرتروز اشاره کرد.

با توجه به اینکه ستون فقرات مانند تکیه‌گاه اصلی بدن عمل می‌کند.

زمانی که وزن بدن بیش از اندازه افزایش پیدا می‌کند، فشار روی این تکیه‌گاه نیز افزایش می‌یابد.

به همین دلیل می‌تواند به دیسک کمر فشار آورده و در نهایت منجر به ساییدگی یا بیرون‌زدگی دیسک کمر شود.

به همین دلیل است که رژیم لاغری برای دیسک کمر بسیار مفید و مؤثر است.

مواد غذایی رژیم لاغری برای دیسک کمر:

اسید چرب امگا۳ 

کلاژن یکی از مهم‌ترین مواد مورد نیاز بدن جهت ترمیم غضروف‌ها و پیشگیری از آسیب‌دیدگی

دیسک کمر در اثر التهاب و عفونت است.

از طرفی امگا۳ دارای خواص کلاژن‌سازی است و

می‌تواند در ترمیم آسیب‌دیدگی‌های دیسک کمر مؤثر باشد.

فیبر

استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر در رژیم لاغری برای دیسک کمر بسیار حائز اهمیت است.

زیرا فیبر می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش و هضم غذا را متعادل‌سازی کند که در نهایت

از وارد شدن فشارهای اضافی به کمر و دیسک جلوگیری می‌کند.

سویا

سویا از جمله مواد غذایی سرشار از جنیستئین (نوعی فیتواستروژن موجود در سویا) است.

از طرفی جنیستئین ماده‌ای است که منجر به افزایش سرعت تولید کلاژن می‌شود.

همچنین آنزیم‌هایی که از تولید کلاژن جلوگیری می‌کند را متوقف می‌کند.

به همین دلیل می‌تواند در ترمیم آسیب‌دیدگی‌های دیسک کمر بسیار مؤثر باشد.

مواد غذایی حاوی پروتئین

از دیگر مواد غذایی ضروری در رژیم‌های غذایی برای بهبود آسیب‌دیدگی‌های دیسک کمر پروتئین‌ها هستند.

زیرا پروتئین‌ها جزو اسید آمینه‌های ضروری جهت ترمیم ساختار ستون فقرات و دیسک کمر هستند.

فراموش نکنید که در این رژیم از پروتئین‌های مفید و فاقد هورمون و آنتی‌بیوتیک استفاده کنید.

مصرف انواع گوشت‌های پخته‌شده می‌تواند بهترین روش برای دریافت پروتئین‌های ضروری بدن باشد.

استخوان قلم گاو یا گوسفند

از دیگر مواد غذایی بسیار مؤثر در رژیم لاغری برای دیسک کمر جهت ترمیم آسیب‌دیدگی‌های دیسک کمر،

آبگوشت‌های پخته‌شده با استخوان قلم است.

این استخوان‌ها منبع بسیار غنی از ژلاتین و کلاژن‌های مورد نیاز جهت ترمیم استخوان‌ها و

غضروف‌های بدن هستند. به همین دلیل می‌توانند در بهبود ساختار دیسک‌ها و ترمیم آن‌ها مؤثر باشند.

آب

قطعاً در تمامی رژیم‌های غذایی سالم، آب آشامیدنی از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است.

در رژیم لاغری برای دیسک کمر نیز این قاعده کاملاً صادق است.

بنابراین نوشیدن آب کافی در طول روز می‌تواند بدن شما را در طول درمان دارویی دیسک کمر

هیدراته نگه دارد و از آسیب‌دیدگی سایر قسمت‌های بدن شما به‌خصوص دستگاه گوارش جلوگیری کند.

گرد آوری : مجله پیونی

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا