G-TCRMLC5TKM چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن G-TCRMLC5TKM
تناسب انداممجله سبک زندگی

چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن

راه های افزایش قد ، قبل و بعد از سن رشد | راهنمای کامل افزایش قد

افزایش قد در بزرگسالی شاید دور از دسترس به نظر بیاید. البته تا حدی هم درست است ، چرا که افزایش قد افراد به طور عمده در سن رشد و در نتیجه ترشح هورمون رشد صورت می‌گیرد.

راه های افزایش قد ، قبل و بعد از سن رشد
راه های افزایش قد ، قبل و بعد از سن رشد

روند رشد قد دختران تا حدود ۲۰ سالگی و رشد قد پسران تا حدود ۲۵ سالگی ادامه دارد.

اما رشد قد جدا از ژنتیک و ترشح هورمون رشد در سن بلوغ،

می‌تواند تحت تاثیر عوامل دیگری چون تغذیه و وررزش نیز قرار بگیرد.

این عوامل هستند که در بزرگسالی نیز می‌توانند راه افزایش قد اگر چه به طور محدود باشند.

راه افزایش قد در بزرگسالی و بعد از سن رشد چیست؟

در این بخش از مجله پزشکی پیونی روش های افزایش قد در بزرگسالان بـه صورت طبیعی را مرور می‌کنیم.

خیلی از مـا از قد خود ناراضی هستیم و دوست داریم قدی بلندتر از حال فعلی خود داشته باشیم.

قد انسان بطور طبیعی تا ۱۸ و در بعضی افراد تا ۲۵ سال بـه رشد خود ادامه می دهد،

اما پس ازآن این مکانیسم طبیعی از بین می‌رود و باید با ورزش و تغذیه مقداری بـه ارتفاع بدن خود اضافه کنیم.

رژیم غذایی متعادل داشته باشید

هنگامی که بدن چاق تر باشد، فرد خیلی کوتاه تر بـه نظر می رسد.

نه فقط این بلکه با خوردن صحیح و مناسب می‌توانید بلندتر شوید و احساس بهتری داشته باشید!

خوردن مقدار زیادی پروتئین ضعیف مانند گوشت مرغ ، ماهی، سویا و لبنیات،

باعث افزایش رشد ماهیچه ها و استخوان های سالم می‌شوند.

کربوهیدرات ساده مانند پیتزا، کیک، شیرینی و سودا، چیزهایی هستند کـه باید از انها دوری کرد.

خوردن مقدار زیادی کلسیم کـه در سبزیجات برگ سبز رنگ

مانند اسفناج و کلم ودر لبنیات «ماست و شیر» یافت می شود،

کمک می‌کند تا استخوان های سالم را رشد بدهد.

روی بـه اندازه کافی مصرف کنید، مطالعات، هرچند تاکنون غیر قابل قبول بوده اند،

بـه ارتباط احتمالی بین کمبود روی و رشد خیره کننده در پسران اشاره می‌کند. منابع مناسب روی عبارتند از:

  • گندم
  • دانه کدو
  • دانه کدوتنبل
  • گوشت بره
  • بادام زمینی

دریافت ویتامین D کافی باعث افزایش رشد استخوان و عضلات در کودکان

و کمبود رشد و افزایش وزن در دختران می شود.

مقادیر کم ویتامین D را می‌توان در ماهی، یونجه، قارچ و هم چنین غذا های غنی شده

با ویتامین D مانند شیر و غلات یافت. البته با فقط ۱۵ دقیقه در روز زیر نور خورشید «بطور متوسط» بودن

می‌توانید خاطرجمعی حاصل کنید کـه بـه اندازه کافی ویتامین D دریافت می‌کنید.

در سنین نوجوانی و بلوغ ورزش کنید

ورزش منظم ممکن اسـت بشما در سنین نوجوانی برای افزایش قد کمک خواهد کرد.

بیرون بروید و روی ماهیچه هایتان حداقل ۳۰ دقیقه در روز کار کنید.

در باشگاه عضو شوید. رفتن بـه باشگاه بشما کمک می‌کند

تا بـه تعداد زیادی از خودرو های ورزشی و دستگاه های عضلانی دسترسی پیدا کنید.

هم چنین باعث می شود کـه انگیزه برای تمرین کردن داشته باشید

«اگر در باشگاه باشید اما ورزش نکنید، احساس احمق بودن می کنید».

بـه یک تیم ورزشی ملحق شوید .

افرادی کـه بـه تیم های ورزشی می پیوندند

می‌توانند از رقابت طبیعی برای سوزاندن کالری اضافی استفاده کنند

و بـه افزایش قد امیدوار باشند.

بهترین چیز در مورد ورزش های تیمی این اسـت کـه با گذر زمان،

شـما حتی متوجه نمی شوید کـه ورزش می‌کنید.

اگر هیچ کار دیگری نمی کنید، راه بروید.

اگر نمی توانید زمان دیگری برای انجام کاری پیدا کنید، بلند شوید و پیاده روی کنید.

هر شب بـه میزان کافی بخوابید

هنگام خواب بدن شـما رشد می‌کند،

بنابراین داشتن مقدار زیاد خواب معادل زمان دادن بـه بدن برای افزایش قد اسـت.

در صورتی کـه پیش از بارداری هستید

یا هنوز کمتر از ۲۰ سال سن دارید، هر شب ۹ تا ۱۱ ساعت خواب داشته باشید.

هورمون رشد انسان «HGH» بطور طبیعی در بدن ، بـه خصوص هنگام خواب عمیق یا ارام ترشح می‌شود.

دریافت خواب مناسب، باعث تولید HGH ، کـه در غده هیپوفیز تولید میشود خواهد شد.

بدانید که اکثر اندازه قد شما توسط ژنتیک از پیش تعیین شده است

دانشمندان بر این باورند کـه ۶۰ تا ۸۰ درصد میزان افزایش قد شـما توسط ژن تعیین میشود.

متاسفانه، شـما ژن بلند قد دارید یا نه.

این بـه این معنی نیست کـه اگر والدین کوتاه قد داشته باشید، رشد نمی‌کنید.

داشتن والدین کوتاهتر بـه این معنی اسـت کـه احتمال بیشتر کوتاه قد بودن را دارید.

چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن
چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن

سعی نکنید جلوی افزایش قد خود را بگیرید

ممکن اسـت کار زیادی برای افزایش قد تان وجود نداشته باشد

اما می‌توانید چندین مرحله را انجام دهید تا مطمئن شوید کـه قد طبیعی شـما را تحت تاثیر قرار نمی دهد.

مصرف داروها و الکل در جوانی ممکن اسـت رشد شـما را محدود کنند

و سوء هاضمه می‌تواند شـما را از رسیدن بـه قد مناسب بازدارد.

آیا کافئین واقعا افزایش قد شما را محدود می کند؟

مطالعه علمی نشان می دهد کـه، نه، کافئین رشد را محدود نمی کند. ،

با این حال، مصرف کافئین شـما را از داشتن خواب صحیح و منظم باز می دارد.

کودکان و نوجوانان حدود ۹ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند

و کافئین ممکن اسـت بـه توانایی شـما برای داشتن خواب زیاد آسیب برساند.

آیا استروئیدها واقعا افزایش قد شما را محدود می کنند؟

کاملا بله. استروئیدهای آنابولیک باعث کاهش رشد استخوان در کودکان و نوجوانان می شوند،

همراه با کاهش تعداد اسپرم، کاهش اندازه سینه، افزایش فشار خون،

شـما را در دسترس خطر ابتلا بـه حمله قلبی قرار می دهند.

کودکان و نوجوانانی کـه از آسم رنج می برند

و استفاده از انالایزرهایی کـه دوزهای اندک استروئید بودزونید را دارند،

بطور متوسط ​​نیم اینچ کوتاهتر از کسانی هستند کـه با استروئیدها درمان نمی شوند.

آیا سیگار کشیدن واقعا افزایش قد شما را محدود می کند؟

اثرات سیگار کشیدن و دود دست دوم بر شاخص توده بدنی «BMI» غیر قابل قبول اسـت.

طبق گزارش منابع اینترنتی دانشگاه کلمبیا،

“گرچه مطالعات انجام شده عمدتا غیر قابل حل بوده اند،

تحقیقات موجود نشان می دهد کـه کودکان سیگاری یا افرادی کـه در دسترس دود دست دوم هستند،

از کسانی کـه سیگار نمی‌کشند و یا از بچه های افراد غیر سیگاری کوتاه تر هستند.

انتظار داشته باشید که در بیست سالگی رشدتان متوقف شود

تعداد زیادی از نوجوان ها بخود نگاه می‌کنند و می پرسند: “ آیا سن رشد و افزایش قد مـن پایان یافته اسـت ؟”

اگر شـما زیر ۱۸ سال هستید، احتمالا جواب «نه» اسـت.

اگر هنوز بلوغ متوقف نشده، نباید رشدتان متوقف شده باشد .

سعی کنید ،بجای نگرانی در مورد این کـه چقدر بلند می‌شوید.

برای زمان کمی کـه برای بلند تر شدن در اختیار دارید سپاسگزار باشید.

چگونه بلندقدتر به نظر برسیم؟

حالت جسمانی خوب داشته باشید

بجای خم شدن ، همیشه صاف بایستید.

شانه های خودرا کمی بـه سمت عقب بکشید.

داشتن یک وضعیت خوب باعث میشود کـه خیلی بلندتر بـه نظر برسید!

لباس های تنگ تر بپوشید

لباس های تنگ تر خطوط بدن شـما را برجسته می‌کنند.

اگر لباس های گشاد بپوشید، این خطوط ناپدید می‌شوند و شـما را کوچک تر نشان می دهند.

لباس هایی متناسب اندامتان بپوشید کـه در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید،

اما نه انهایی راکه با پوشیدن آن حس ناراحتی یا عصبی بودن میکنید.

افزایش قد داشته باشید

شـما همیشه می‌توانید کفش پاشنه بلند بپوشید،

از پوشیدن کفش تخت یا صندل اجتناب کنید .

در عوض، کفش های پاشنه بلند بپوشید.

بهترین ویژگی های بدن خود را نشان دهید

اگر پاهای بلند دارید، شورت یا دامن کوتاه بپوشید تا پاهای خود را برجسته کنید.

سعی کنید برای پیش گیری از پوشیدن گرمکن های پا یا ساق پوش کـه پاهای شـما را کوتاه کرده

و بـه نسبت شـما را کوتاه تر نشان می دهد خودداری کنید.

چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن
چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن

لباس های رنگ تیره بپوشید

روش های افزایش قد در بزرگسالان به صورت طبیعی (۶+۶ ترفند موثر)

گاهی اوقات بلندتر بـه نظر رسیدن همان باریک تربه نظر رسیدن اسـت.

اگر شـما قادر بـه باریک دیده شدن هستید،

شانس خوبی دارید کـه بلندتر نیز بـه نظر برسید.

رنگ هایی مانند سیاه و سفید، آبی تیره و سبز جنگلی می‌توانند

شـما را باریک تر و بلندتر نشان دهند ،

بـه ویژه اگر لباس هایتان از ناحیه ی پایین و بالا تیره باشد.

لباس با خط های عمودی بپوشید

لباس های با خط های عمودی می‌تواند شـما را بلندتر نشان دهند.

نوارهای افقی متضاد عمل میکنند، بنابر این از پوشیدن خطوط افقی اجتناب کنید.

تمرین نشستن با وضعیت خوب

وضعیت بد ممکن اسـت منجر بـه درد پشتی شود.

نه تنها نشستن و نشستن با وضعیت خوب باعث می شود انسان ها بلندتر شوند،

بلکه بـه جلوگیری از سردرد و درد پشتی که اغلب همراه با شلاق اسـت، کمک می کند.

برای ایستادن با وضعیت خوب، فرد باید از این نکات را دنبال کند:

  • پشت شانه ها را نگه دارید
  • شکم رابه سمت ستون فقرات بکشید
  • حفظ سطح سر و مطابق با بدن
  • عرض پاها را از هم جدا کنید
  • پیشگیری از قفل شدن زانوها
  • وزن را در درجه اول بر روی توپ های پا حفظ کنید
  • بگذارید دستها بطور طبیعی در طرفین آویزان شوند

برای تمرین خوب نشسته، فرد باید موارد زیر را انجام دهد:

در حالیکه نشستن پای کف پا روی زمین قرار دهید.

ارتفاع صندلی را تنظیم کنید، بـه طوری که ران با کف پا روی زمین نشسته و بـه زمین متصل می‌شود.

از عبور از پاها اجتناب کنید.

پشت با استفاده از یک بالش کوچک یا حوله پشت آن را نگه دارید

و بگذارید شانه ها آسان بمانند.

حفظ نظم خوب کمک میکند تا فضای مناسب بین مهره ها را حفظ کند

و ممکن اسـت یک فرد بلندتر و بلندتر نگاه کند.

تمرین یک تخته میتواند بـه تقویت عضلات اصلی کمک کند.

شـما احتمالا می‌توانید افزایش قد خودرا با تغییرات رژیم غذایی و شیوه زندگی چند اینچ ادامه دهید،

بـه خصوص اگر هنوز هم نوجوان یا حتی در سن ۲۰ سالگی هستید «برای پسران».

استراتژی های بصری در واقع شـما را بلندتر نمی‌کند،

اما می‌توانند کاری کنند کـه چند سانتی متر بلند تر بـه نظر برسید و بشما اعتماد بـه نفس بیشتری دهند.

تمرینات کششی موثر برای افزایش قد

برای افزایش قد، تا آنجا کـه می‌توانید خود را بکشید و حرکات کششی انجام دهید.

روی زمین دراز بکشید و ماساژ بگیرید .

ماساژها ماهیچه های شـما را آرام می کنند و اجازه می دهند کمی بلندتر شوند.

هم چنین پیاده روی بـه افزایش قد کمک می کند.

شـما هم چنین می توانید از پریدن در تمرین روزانه خود استفاده کنید.

هم چنین بسیاری یوگا آساناس مانند تاداسانا کـه بـه افزایش قد کمک می‌کند وجوددارد.

شـما باید یوگا را صبح زود انجام دهید. بنابر این یوگا یک راه خوب برای افزایش قد اسـت.

چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن
چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن

اگر رشدتان متوقف نشده ، رژیم غذایی نگیرید.

این می‌تواند شـما را کوتاه تر کند.

چـه کوتاه یا بلند باشید، این جوانب مثبت و منفی برای همه ی چیز وجوددارد،

پس برای کسی که هستید خوشحال باشید.

حرکات ورزشی برای افزایش قد

بهترین راه ممکن برای افزایش قد به طور طبیعی ترکیب یک برنامه ورزشی با رژیم غذایی مناسب است.

ورزش مناسب به نرم کردن و تقویت ماهیچه ای کمک می کند

و هورمون های رشد را ترشح می کند

که مسئول افزایش قد هستند، ورزش های مناسب شامل :

بارفیکس برای بلند شدن قد

وزن به طور معکوس بر روی قد با فشرده کردن ستون فقرات و مفاصل تاثیر می گذارد،

که غضروف را فشار می دهد و ظاهر فرد را کوتاه تر می کند.

بارفیکس راه ساده ای برای مقابله با این مشکل است.

کششی که در این ورزش ایجاد می شود

منجر به افزایش قد از ۱ تا ۲ اینچ می شود، اما نه بلافاصله.

بارفیکس را طوری نصب کنید که پاها کاملا آویزان باشد در این حالت ۲۰ ثانیه بمانید.

شنا روی زمین

این تمرین به عنوان “ضربه متناوب” شناخته می شود

و اساسا روی کمر تمرکز دارد.

با خوابیدن روی شکم شروع کنید.

بدن باید کاملا بسط داده شود. دست هایتان را مستقیم در مقابل خود قرار دهید

و کف دست هایتان را به سمت زمین قرار دهید.

سپس دست چپ خود را بالاتر از دست راست بلند کنید.

پاها را صاف نگاه دارید، پای راست خود را تا جایی که می توانید در هوا بلند کنید.

حداقل ۴ ثانیه در این موقعیت بمانید و سپس روند را با پای دیگر و دست دیگر تکرار کنید.

شما باید این موقعیت را ۲۰ ثانیه نگه دارید.

اضافه کردن وزن مچ و قوزک پا بیشتر مفید خواهد بود

چون باعث می شود ماهیچه های کمر خود را کاهش داده و مقاومت تان را افزایش دهید.

کشش لگن برای افزایش قد

این تمرین به شدت ساده  کمک می کند تا بدن خود را از ستون فقرات و همچنین باسن کشش دهید.

می توانید با دراز کشیدن روی کمر شروع کنید.

شانه ها و بازوهای خود را محکم روی زمین قرار دهید.

حالا زانو های خود را خم کنید و هر چه می توانید پاهایتان را به باسن نزدیک کنید.

قوس پشت خود را به سمت بالا قرار دهید تا لگن تان را به سمت بالا هل دهید.

این موقعیت باید ۲۰ تا ۳۰ ثانیه انجام شود.

این تمرین این امکان را می دهد که انعطاف پذیری بیشتری به باسن بدهید.

کشش کبرا و افزایش قد

این تمرین یوگا قصد دارد ستون فقرات را کشش دهد در نتیجه انعطاف پذیر و نرم می شود.

برای رشد غضروف بین مهره ها و ایجاد افزایش قد مفید است.

روی زمین دراز بکشید و صورت خود را روی زمین زیرشانه قرار دهید.

ستون فقرات و چانه خود را نیز بالا ببرید تا زاویه بالاتری شکل دهید.

قوس تا جایی که ممکن است عقب می رود حداقل ۳ تا ۴ بار بین ۵ تا ۳۰ ثانیه طول می کشد.

چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن
چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن

 کشش سوپر کبری

با نگه داشتن بازوهای عمود بر کف زمین و ستون فقرات (مشابه موقعیت انتهای کشش کبری) شروع کنید.

حالا باسن خود را خم کنید و بدن را بالا بیاورید تا موقعیت ایجاد کنید.

در حالی که این کار را انجام می دهید، چانه خود را در مقابل سینه V قرار دهید

و سپس به موقعیت اصلی برگردید. هر تکرار باید به مدت ۱۰ تا ۲۰ ثانیه طول بکشد.

با یک پا جست و خیز کردن

به عنوان یکی از ساده ترین تمرین هایی که تا به حال انجام شده است،

این کار می تواند در هر جایی انجام شود، در هر فعالیتی مثل تماشای تلویزیون،

بازی کردن در پارک و یا انجام هر کار دیگری.

هشت بار روی پای چپ خود بپرید و دست هایتان را بالا ببرید

و سپس روی پای خود آورید. این فعالیت بالا و پایین

برای رشد مغز، تقویت پاها و تولید هورمون های رشد مفید است.

پیتلاس مناسب برای بلند شدن قد

این ورزش عالی به افزایش کشش ستون فقرات کمک می کند

و طول اضافی به بالا تنه می دهد.

همچنین به مهره های گردن خود کشیدگی می دهد.

با دست به پشت دراز بکشید و دست هایتان را کنار خود طوری که کف دست ها پایین باشد قرار دهید.

پاهایتان را با هم نگه دارید، آن ها را مستقیم به سمت سقف دراز کنید

و آن ها را به عقب خم کنید تا به زمین برسند طوریکه زمین را لمس کنند

ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد اما با تمرین این کار آسان تر می شود.

هر چه بیشتر دراز بکشید، ستون فقرات بیشتر کشیده می شود.

همچنین بخوانید: ورزش بادی بالانس چیست؟ و چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟

رساندن نوک انگشت‌های دست به انگشت‌های پا

رساندن نوک انگشت‌های دست به انگشت‌های پا یکی از چندین نرمش کششی است

که می‌توانید برای افزایش قد انجام دهید.

وقتی برای رساندن دست‌ها به پاها خم می‌شوید ستون فقرات شما کشیده می‌شود.

این نرمش را هم در حالت نشسته و هم ایستاده می‌توان انجام داد.

به علاوه، روشی عالی برای گرم کردن بدن پیش از نرمش‌های شدیدتر است.

چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن
چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن

خم شدن

صاف بایستید و دست هایتان را روی باسن قرار دهید.

در این موقعیت بمانید و تا جایی که ممکن است خم شوید.

همیشه به خاطر داشته باشید که زانوها را خم نکنید

و چانه را از سینه دور نگاه دارید. هر تکرار باید ۴ تا ۸ ثانیه طول بکشد.

طناب بازی

طناب بازی فقط یک بازی کودکانه نیست،

بلکه ورزشی عالی برای افزایش قد هم به شمار می‌رود.

در هنگام انجام این بازی بدن‌تان به حالت صاف قرار گرفته

و کمر و ستون فقراتتان کشیده می‌شود.

خم شدن دائم روی زانوها هم باعث می‌شود

که ماهیچه‌های ساق پا به صورت عمودی کشیده شوند.

این حرکات فیزیکی در کنار هم توده‌ی استخوانی را در قسمت پایینی پا افزایش می‌دهد

که آن هم به نوبه‌ی خود چند سانتی‌متری برایتان افزایش قد می‌آورد.

ضربه زدن به پا

این در واقع حرکتی از تکواندو است.

حرکتی دفاعی است اما به افزایش قد کمک می کند.

برای انجام این کار، روی زمین بایستید طوری که پاهایتان کمی از هم فاصله داشته باشند.

سپس، انرژی خود را رها کرده بدون اینکه ران خود را جابجا کنید، ضربه بزنید.

کمک دو سرعت به افزایش قد

دو سرعت نیز به افزایش قد کمک می کند.

اما کلید موفقیت آن ها انجام مرتب و مداوم آنها است.

علاوه بر این، شدت و طول مدت این تمرینات باید به تدریج افزایش یابد

و ورزش باید با یک رژیم متعادل برای کسب بهترین نتیجه ترکیب شود.

طناب زدن برای بلند شدن قد

صرف نظر از تمرین های داده شده در بالا، طناب زدن هم در افزایش قد نقش مهمی دارد.

افزایش قد با طناب زدن تنها بخشی از فواید این ورزش ساده و مفید است

که پیش از این در نمناک به آن پرداختیم.

چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن
چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن

شنا کردن برای بلند شدن قد

ورزش شنا چند ساعت به مدت حداقل ۵ روز در هفته برای افزایش قد بسیار مفید است،

شنا مهم ترین نوع ورزش است که در آب انجام می شود.

این به شما این امکان را می دهد که از پاهایتان، بدن، و بازوها به کامل ترین شکل استفاده کنید

و در نتیجه قدرت ماهیچه را افزایش دهید.

ضربه به سینه بهترین روش شنا برای افزایش قد است.

از این رو، اگر می خواهید قد را افزایش دهید، توصیه می شود که شنا یاد بگیرید و شنا کنید.

بسکتبال

بسکتبال ورزشی است که تمام ماهیچه ها را تمرین می دهد و به رشد کمک می کند.

این ورزش که با پرش ادغام می شود به رشد ماهیچه و افزایش قدرت ماهیچه کمک می کند.

هم چنین به افزایش تمرکز و تامین خون به بخش های مختلف بدن کمک می کند.

این تمرین های کششی برای افزایش قد اگر به طور منظم انجام شوند،

به تدریج قد را افزایش خواهند داد.

علاوه بر رژیم غذایی مناسب و تغذیه خوب، این تمرین ها هم باعث افزایش ایمنی و تسهیل رشد بدن خواهند شد.

توصیه می شود بعد از مشورت با یک پزشک متخصص

برای تایید این که آیا این ها برای شما مناسب هستند یا نه، شروع به ورزش کنید.

چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن
چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن

احتیاط در مصرف مکمل‌های « بلندی قد »

حتما هنگام جستجو در اینترنت درباره افزایش قد به نام بعضی مکمل‌های غذایی برخورده‌اید

که گفته می‌شود معجزه می‌کنند.

در بیشتر موارد این مکمل‌ها صرفا ترکیبی از مواد معدنی، ویتامین‌ها و سایر مواد غذایی هستند

که رشد بدن شما را بهبود می‌دهند.

بنابراین،‌ قبل از اینکه بررسی کاملی در مورد محتویات این مکمل‌ها انجام بدهید

به سرعت سراغ‌شان نروید.

بعضی از این مکمل‌ها ممکن است عوارض جانبی شدید داشته و یا اصلا اثری نداشته باشند.

بهترین حالت این است که مکمل غذایی حاوی ۱۰۰٪ مواد طبیعی باشد.

مراجعه به پزشک برای افزایش قد

اگر خواهر و برادرهایتان در سن شما حسابی رشد کرده‌اند

اما به نظر می‌رسد شما قرار نیست از اینکه هستید بلندتر شوید،

شاید بد نباشد به یک پزشک مراجعه کنید.

مشکلاتی که باعث نقص در رشد انسان شوند زیاد رایج نیستند اما وجود دارند.

یک متخصص سلامت به شما کمک می‌کند

با این مشکلات برخورد کرده و شانس‌تان را برای رشد تا حداکثر رشد بالقوه‌ی خود بالا ببرید.

برخی مشکلات در دوران کودکی (مانند نرمی استخوان) می‌توانند باعث شوند

رشد شما در سنین پایین متوقف شود.

به این ترتیب حتی در زمان بلوغ کامل هم به حداکثر قد بالقوه‌ی خود نمی‌رسید.

پزشک به شما کمک خواهد کرد تا با انتخاب سبک زندگی سالم

تا آنجا که امکان دارد به سقف بالقوه‌ی رشد خود نزدیک شوید.

چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن
چگونه افزایش قد داشته باشیم؟ راهکارهای کاربردی برای قد بلندتر شدن

جراحی آخرین گزینه برای افزایش قد

جراحیِ بلند کردن طول پا هم یکی از روش‌های مدرنی است که بسیاری از افراد با امید به افزایش قد به سراغ آن می‌روند.

اصل روند عمل به این صورت است که استخوان‌های درشت‌ نی و نازک‌ نی (استخوان‌ های ساق پا) شکسته شده

و یک میله‌ی تلسکوپی (میله‌ای که طول آن قابل تنظیم است) در میان آنها قرار داده می‌شود.

این میله خارج از پا قرار گرفته و باید چندین بار در طول روز تنظیم شود.

با هر بار تنظیم، فاصله دو سر استخوان‌ها کمی از هم بیشتر شده

و امید می‌رود که بافت جدید شکاف به وجود آمده را پر کند.

این میله استخوان‌ها را روزانه ۱ میلی‌متر از هم دور می‌کند.

کل روند ممکن است ۶ ماه طول بکشد و بعد هم ۳ تا ۶ ماه فیزیوتراپی سنگین لازم است.

این نوع عمل جراحی،‌ اگر موفقیت‌آمیز باشد،‌ تنها در حدود ۷ سانتی‌متر به قد فرد اضافه خواهد کرد.

عددی که می‌تواند برای یک انسان کوتاه قد مطلوبیت زیادی داشته باشد.

اما در نظر داشته باشید که این گزینه را باید به عنوان آخرین راه‌حل به کار ببرید

چون می‌تواند بسیار گرانقیمت و دردناک بوده و به مشکلاتی منجر شود.

سخن آخر:

موارد فوق برترین روش‌های رشد قد و رشد هستند.

به خاطر داشته باشید که بهترین روش استفاده از راه‌حل‌های طبیعی است که در این مقاله به آنها اشاره شده است.

دست به اقدامات خطرناک نزده و قد خود را بپذیرید.

شما هیچ گاه قادر به تغییر اساسی در اندازه قد خود آنچنان که می خواهید نخواهید بود

و این تغییرات به صورت جزئی و موقتی هستند.

بسیار بهتر است که بفهمید قد همه چیز انسان در زندگی نبوده

و می توانید شاد و موفق زندگی کنید حتی اگر کوتاه قد باشید.

افراد موفق و مشهور بسیاری در طول تاریخ قد کوتاهی داشتند

شما نیز می توانید با تمرکز بر بخش توانای بدنتان و قابلیت های دیگر خود فرد موفقی شوید،

حتی اگر از نظر خود کوتاه قد بوده باشید.

گردآوری: مجله پیونی

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا