G-TCRMLC5TKM راه های کاهش درد قاعدگی | تسکین دردهای شدید پریودی G-TCRMLC5TKM
مجله پزشکی

راه های کاهش درد قاعدگی | تسکین دردهای شدید پریودی

با این راهکار پریودی بدون درد را تجربه کنید

راه های کاهش درد قاعدگی | تسکین دردهای شدید پریودی ، مشکلی که تمام زنان را گرفتار کرده است. مجله پزشکی پیونی به چند روش برای کاهش این درد می پردازد.

راه های کاهش درد قاعدگی | تسکین دردهای شدید پریودی
راه های کاهش درد قاعدگی | تسکین دردهای شدید پریودی

ورزش سبک 

ورزش های آسان مثل تمرینات کششی, یوگا ,پیاده روی , شنا

می تواند جریان خون را افزایش دهد و میزان دل درد را کمتر کند.

نشستن وضعیت را بدتر می کند بنابراین ورزش یک انتخاب مناسب است.

راه های کاهش درد قاعدگی | تسکین دردهای شدید پریودی
راه های کاهش درد قاعدگی | تسکین دردهای شدید پریودی

کیسه آب گرم

قرار دادن کیسه آب گرم روی شکم بسیار تسکین دهنده می باشد

بخصوص در زمانی که درد به شدت آزار دهنده است .

تسکین دردهای شدید پریودی
تسکین دردهای شدید پریودی

نوشیدن مایعات

در این دوره بدن به دریافت آب بیشتری نیازمند است.

هرچه مصرف آب و مایعات شما بیشتر باشد

بدن راحت تر خون دفع کرده و درد شما کمتر می شود.

بنابر این ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا شیر و … بنوشید.

دمنوش خانگی 

مصرف انواع دمنوش های خانگی برای کاهش یا از بین بردن درد کاملا موثر اند.

۱ قاشق چای خوری آویشن و مقداری نبات را در یک لیوان آب جوش ریخته و میل کنید.

اگر آویشن در دسترس ندارید می توانید پودر دارچین را جایگزین کنید.

کافئین ممنوع 

این ماده موجب درد و نفخ شکم می شود

پس مصرف آن را در این دوره کاهش دهید.

کافئین نه تنها در قهوه و چای بلکه در شکلات

و انواع نوشیدنی های گازدار موجود است.

خواب کافی داشته باشید

در این دوره بدن نیازمند ۸ تا ۱۰ ساعت خواب می باشد.

پس با داشتن خواب کافی میزان درد خود را کاهش

و حس خوب را افزایش دهید.

گردآوری : مجله پیونی

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا