با این راهکار پریودی بدون درد را تجربه کنید

راه های کاهش درد قاعدگی | تسکین دردهای شدید پریودی ، مشکلی که تمام زنان را گرفتار کرده است. مجله پزشکی پیونی به چند روش برای کاهش این درد می پردازد.

ورزش سبک 

ورزش های آسان مثل تمرینات کششی, یوگا ,پیاده روی , شنا

می تواند جریان خون را افزایش دهد و میزان دل درد را کمتر کند.

نشستن وضعیت را بدتر می کند بنابراین ورزش یک انتخاب مناسب است.

کیسه آب گرم

قرار دادن کیسه آب گرم روی شکم بسیار تسکین دهنده می باشد

بخصوص در زمانی که درد به شدت آزار دهنده است .

نوشیدن مایعات

در این دوره بدن به دریافت آب بیشتری نیازمند است.

هرچه مصرف آب و مایعات شما بیشتر باشد

بدن راحت تر خون دفع کرده و درد شما کمتر می شود.

بنابر این ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا شیر و … بنوشید.

دمنوش خانگی 

مصرف انواع دمنوش های خانگی برای کاهش یا از بین بردن درد کاملا موثر اند.

۱ قاشق چای خوری آویشن و مقداری نبات را در یک لیوان آب جوش ریخته و میل کنید.

اگر آویشن در دسترس ندارید می توانید پودر دارچین را جایگزین کنید.

کافئین ممنوع 

این ماده موجب درد و نفخ شکم می شود

پس مصرف آن را در این دوره کاهش دهید.

کافئین نه تنها در قهوه و چای بلکه در شکلات

و انواع نوشیدنی های گازدار موجود است.

خواب کافی داشته باشید

در این دوره بدن نیازمند ۸ تا ۱۰ ساعت خواب می باشد.

پس با داشتن خواب کافی میزان درد خود را کاهش

و حس خوب را افزایش دهید.

گردآوری : مجله پیونی