۷ نوع میوه برای پیشگیری از کم آبی بدن

کم آبی می‌تواند مشکلاتی جدی مانند احساس ضعف و خستگی،

مشکلات پوستی، پایین آوردن فشار خون و افزایش ضربان قلب و گرفتگی عضلات و

سردرد و سر گیجه و … را به دنبال داشته باشد.

هرگاه مقدار آبی که دریافت کردید کمتر از میزان آبی باشد که از دست می‌دهید

با مشکل کم آبی مواجه می‌شوید.

طبیعی است که نوشیدن حجم زیاد آب برای همه کار ساده‌ای نباشد،

اما تنها با نوشیدن آب نباید از کمبود آب بدن جلوگیری کرد بلکه خوردن میوه‌ها و

مواد غذایی که حجم بیشتر آن ها را آب تشکیل داده است نیز می‌تواند راه کاری مناسب

برای جلوگیری از کم آبی بدن باشد.

هندوانه

اولین و مفیدترین ماده‌ی غذایی که درصد بالایی از آن را آب تشکیل می‌دهد، هندوانه است.

هندوانه یک میوه‌ی تابستانی پرطرفدار است که ۹۲ی% حجم آن از آب تشکیل شده است.

این میوه‌ی خوش طعم و لذیذ یکی از آبرسان‌ترین مواد غذایی در فصل تابستان به شمار می‌رود.

با اینکه ۹۲% حجم هندوانه از آب تشکیل شده اما نمی‌توان از وجود ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در آن غافل بود.

در واقع هندوانه حاوی مقداری فیبر، ویتامین C و ویتامین A و منیزیم و … می‌باشد

و در عوض میزان کالری آن بسیار کم است و این کم کالری بودن به حجم کم آب آن مربوط می‌شود.

توت فرنگی

دومین ماده خوراکی که حجم زیادی از آن را آب تشکیل می‌دهد، توت فرنگی است.

۹۱% حجم توت فرنگی را آب تشکیل می‌دهد و به همین دلیل آب رسانی بسیار قوی است.

به همین دلیل با خوردن این میوه به راحتی میزان آب بدن نیز افزایش پیدا می‌کند.

تامین آب بدن تنها یکی از مزایای خوردن توت فرنگی است،

چرا که دارای حجم زیادی از آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی است و

سرشار از ویتامین C و منگنز و فولات می‌باشد.

با این همه مصرف روزانه‌ی توت فرنگی باعث کاهش التهاب شده و خطر ابتلا به بیماری قلبی،

دیابت و آلزایمر و انواع سرطان و … را کاهش می‌دهد.

هلو

یکی دیگر از میوه‌های مغذی که حجم بیشتر آن را آب تشکیل می‌دهد، هلو است.

این میوه‌ی مغذی می‌تواند برای آبرسانی بدن بسیار سودمند باشد چرا که ۹۰% حجم آن را آب تشکیل داده است.

علاوه بر میزان آب زیاد، انواع ویتامین A و ویتامین C و ویتامین B و پتاسیم نیز در این میوه حضور دارد

و به علاوه به دلیل این که بیشتر حجم آن از آب تشکیل شده است،

کالری بسیار کمی دارد و باعث کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن هم می‌شود.

همچنین سلامت قلب، جلوگیری از ابتلا به سرطان، تقویت سیستم ایمنی،

کاهش دادن قند خون و محافظت از پوست و … از دیگر فواید خوردن این میوه به شمار می‌رود.

پرتقال

پرتقال یک دیگر از میوه‌های خوشمزه‌ای است که ۸۸% آن را آب تشکیل می‌دهد.

این میوه آبرسان بوده و علاوه بر تامین آب بدن خواص متعدد فراوانی دارد.

پرتقال به دلیل مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی که دارد برای سلامت بدن مفید است.

پرتقال حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های مختلفی است که شامل پروتیئن، فیبر، پتاسیم،

ویتامین B1 و ویتامین C و فولات می‌شود. از خواص این میوه‌ی محبوب می‌توان به بهبود سلامت پوست،

تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان و کاهش کلسترول خون و …اشاره کرد.

گفتنی است که پرتقال سرشار از ویتامین C است و این ویتامین به تولید کلاژن و

در نتیجه جوان سازی و شادابی پوست کمک می‌کند.

کرفس

کرفس از سبزیجات مفیدی است که در آبرسانی به بدن نقش زیادی دارد.

حجم آب کرفس ۹۵% است و هر فنجان کرفس دارای نصف فنجان آب برای بدن است.

کرفس سرشار از آب و فیبر و انواع مواد مغذی دیگر بوده و یک سبزی کم کالری است.

دو ویژگی برجسته یعنی آب زیاد و کالری کم به کاهش وزن کمک زیادی خواهد کرد.

به علاوه خواص فراوانی که کرفس دارد به این چند مورد ختم نمی‌شود.

این سبزی به دلیل اینکه سرشار از ویتامین K و پتاسیم است

که از بدن در مقابل انواع بیماری قلبی و سرطان و … حمایت می‌کند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یک ماده‌ی غذایی است که خاصیت آبرسان دارد و ۹۴% آن را آب تشکیل داده است.

این ماده‌ی غذایی دارای ویتامین B9 و ویتامین K1 و پتاسیم، ویتامین C،

فیبر و پروتیئن و انواع ترکیبات گیاهی است.

این ماده‌ی غذایی فواید بی شماری دارد و علاوه بر اینکه خاصیت آبرسانی دارد،

احتمال ابتلا به انواع ناراحتی قلبی و خطر ابتلا به سکته را کاهش می‌دهد.

همچنین مصرف زیاد گوجه فرنگی مانع از ابتلا به سرطان سینه در خانم‌ها می‌شود.

خیار

خیار هم یکی دیگر از مواد مغذی آب داری است که تقریباً ۹۵% آن از آب تشکیل شده

و برای آب رسانی به بدن در فصل تابستان استفاده می‌شود.

این میوه‌ی خوشمزه دارای مقدار زیادی پتاسیم، منیزیم و ویتامین K می‌باشد.

خیار با وجود این که دارای درصد قابل توجهی آب است اما کم ترین میزان کالری را دارد.

گردآوری: مجله پیونی